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eisteehh

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Über eisteehh

  • Rang
    Lairleiter Hamburg Lair

Profile Information

  • Geschlecht
    Mann
  • PU Know-How
    Fortgeschrittene(r)
  1. Pickup ist nicht gut für dich Ich schreibe diesen Artikel, weil ich in meiner Zeit als Lairleiter(knapp 3 Jahre) viele Leute kennengelernt habe, für die Pickup einfach nicht gut ist. Ich will hiermit auf die Gefahren drauf hinzuweisen und jeden einzelnen dazu bewegen über die Sache tiefgründig nachzudenken. Der Grund für viele, warum sie sich mit Verführung beschäftigen ist, das sie eine Freundin suchen. Aber ab den Punkt, ab den sie sich mit dem Thema beschäftigen bekommen sie von den so genannten Gurus in den Kopf getrichtert, das eine Frau nicht gut genug ist. Aus der gewonnenen Freiheit wird mit der Zeit wieder ein Zwang, da es innerhalb der Szene(teilweise auch außerhalb) ein Statussymbol ist viele Frauen zu haben. Das jeder von sich aus ohne festen Partner leben will bezweifel ich. Anders gesagt, es gibt Leute, die sind unfrei frei. Ein anderer Punkt ist natürlich, das Leute sich von der Szene angezogen fühlen, die psychische Probleme haben. Diese Leute sollten sich auf jeden Fall professionelle Hilfe holen. Diese Szene ist ganz besonders gefährlich für Leute mit wirklichen Problemen. Ich kenne einige Leute die unter dieses Raster fallen und die sich trotzdem dieser Szene genähert haben, ich kenne allerdings keinen(!)(ein Ausrufezeichen in der Klammer ist nicht genug, also noch eins !)dem es gut getan hat. Ich wiederhole mich nochmal, wenn du größere Probleme hast, als einfach nur Frauen kennenzulernen, dann ist das Forum hier bei weiten kein Ersatz für einen Psychiater und du solltest dir umgehend professionelle Hilfe besorgen. Ich will hier niemanden Angst machen, aber ein Bekannter von mir, mit dem auch des öfteren Feiern war, hat sich vor ca. einem Jahr das Leben genommen, ich glaube Pickup ist nicht ganz schuldlos dabei! Bei Pickup wird eine komplett neue Welt mit neuen Wertvorstellungen und einer neuen Moral aufgebaut. Eine Welt in der es den ach so armen und unterdrückten Mann giebt und daneben die ach so böse Frau, die alles daran setzt um den Mann zu „shittesten“ und zu „betaisieren“. In dieser Welt muss der Mann mit allen erdenklichen Waffen in den Krieg ziehen um für die Frau gut genug zu sein. Dieses Weltbild entspricht nicht der Realität, wird aber leider von einigen frustrierten und frauenhassenden Männern so dargestellt. Sehr häufig bekomme ich mit, das Leute schon lange in der Szene sind, aber wenn ich nach den Fortschritten frage kommt als Antwort nur sowas wie:“Bisher noch nicht so viel.“ Wenn du in den letzten Jahren nicht motiviert genug warst etwas zu ändern, glaubst du das wird sich in den nächsten Jahren ändern? Generell bin ich der Meinung das sich niemand länger als 2 Jahre in der Szene aufhalten sollten, außer er übernimmt administrative Aufgaben oder er coached. Für alle anderen habe ich bisher noch keinen Sinn darin gesehen länger als 2 Jahre sich mit diesem Thema explizit auseinanderzusetzen. Ich selber werde wahrscheinlich auch zum Ende des Jahres hin mich noch weiter von der Szene entfernen und auch meinen Posten als einer der Lairleiter niederlegen. Alles was von Pickup mitnehmen kann, kann man innerhalb der 2 Jahre erlernen, ab dann ist man da angelangt, wo Pickup einem nichtsmehr geben kann. Aber um mal von der ganzen Negativität wegzukommen, für wen kann diese Szene eigentlich eine Lebensbereicherung sein. Aus meiner Erfahrung her kann ich sagen, das so jemand folgende Eigenschaften hat: zwischen 20 und 30 Jahre alt guter Freundeskreis Motivation an sich zu arbeiten Zielstrebigkeit Psychisch im gutem Zustand Erfolgreich im Beruf/Studium Schon immer den Willen Frauen kennenzulernen Versteht mich nicht falsch, nicht jeder dem die Szene was bringt muss exakt diese Eigenschaften aufweisen, aber nach dem was ich gesehen habe ist das meistens der Fall. Leider sind das insgesamt nur sehr wenige Leute, die neu in die Szene kommen. Für die Leute, die jetzt daran zweifelen ob Pickup wirklich das Richtige für sie ist, es ist absolut in Ordnung mit Pickup aufzuhören. Es hat nichts mit Schwäche zu tun zu erkennen, das man nicht das Richtige machte. Vielmehr ist es eine Schwäche, wenn man seine Zeit mit etwas verschwendet, was einen nicht weiterbringt, aber sich selber nicht eingestehen kann, das es nicht wirklich gut für einen ist. Dashier soll jetzt nicht als geschriebene Wahrheit dastehen, ich bin gerne bereit hierrüber zu diskutieren oder mich eines besseren belehren zu lassen. Viele Grüße, eisteeHH
  2. Hey, wie bereits angekündigt haben wir für euch in diesem Monat was ganz besonderes organisiert. Wir haben Shen für einen Vortrag vor dem Hamburger Lair gewinnen können. Er hat schon viele Hamburger durch diverese Coachings und seinem Vortrag Anfang 2011 begeistert. Shen ist 25 Jahre alt, beschäftigt sich seit mehr als 4 Jahren mit der Materie Pickup und hat dazu noch eine NLP-Ausbildung, sowie verschiedene Kurse über Führungskräfte Coaching absolviert. Seit einem Jahr macht er sehr erfolgreich Indirect Clubgame und genau das wird auch der Inhalt seines Vortrages sein. Die meisten Leute haben in Büchern oder im Internet vieles über die Mystery Method gelesen aber Probleme mit der Umsetzung gehabt. Shen wird explizit auf die verbreitesten Fehler eingehen und die Punkte Attraction Switsches, DHV-Storys und den allgemeinen Gameplan, beleuchten und für jeden in der Praxis anwendbar präsentieren. Der Vortrag findet am 19.8. um 19:30 Uhr in der Sternchance(Schröderstiftstraße 7) statt. Eintritt wird 6€ sein. Eine Anmeldung ist unbedingt erforderlich. Entweder an hamburglair@googlemail.com oder eine PM an "Admin" im Hamburglairforum, www.hamburglair.com. Anmeldungen über das Forum werden bevorzugt behandelt und zahlen nur 4€ Eitnritt. Viele Grüße, die Hamburger Lairleitung bemojo * eisteeHH * Goldmund
  3. woah, hab grade nochmal nen Infieldvideo von Vince Kelvin gesehen, krasser Typ mit krassen Game: [ame=http://www.youtube.com/watch?v=lqYj17qJtWM]YouTube - ‪PICKUP "IN FIELD" NUMBER CLOSES!‬‏[/ame] Viele Grüße, eisteeHH
  4. Hallo liebes Lair, diesen Sommer hast du alle Möglichkeiten um dich nachhaltig zu verbessern, es liegt nur an dir Vollgas zu geben und an deiner Entwicklung zu arbeiten! Die Voraussetzungen in Hamburg waren dafür nie besser. Letzten Samstag haben uns Darius und Psych mit ihren Vorträgen begeistert und jetzt präsentieren wir euch schon den nächsten Knaller der absoluten Superlative! Für euch haben wir VINCE KELVIN und JAMES MARSHALL nach Hamburg geholt, die euch mit ihrem Vortrag und ihrer speziellen Art mitreißen werden. Am 14. Juni werden die beiden Meister der Verführung uns in ihre Geheimnisse einführen und über ihre besonderen Taktiken und Techniken referieren. Die Themen von Vince und James für diesen Abend sind: How to USE whatever women do to make them melt for you! Whatever steps you wish you would take more easily, this truly simple yet profound new approach will help you to right away... - See women's responses in a whole new light and turn their excuses into the perfect opportunity to touch, kiss, and find a reason to hang out again, or do more right there and then! - Use what other guys would think is rejection to generate true core attraction and take your interactions much further much faster and feel good about yourself regardless! - Redirect any resistance and let what you use to think was "the end" be "the beginning", as you learn how to sustain a truly attractive behavior despite of what they may do or not! Und wer keine Ahnung hat wer die beiden sind hier eine kurze Vorstellung: Vince Kelvin European born and now L.A. based Vince Kelvin is the author of "The Same Night Sex System" (www.SameNightSexSystem.com ) and creator of "Integrated Game ™", a very unique approach that combines natural improvisational flow with extremely potent structured skills to generate maximum sexual conductivity. His wild journey to wisdom with women started in the early 90s. He's the owner of Seduction Coaching (www.seduction-coaching.com), one of the initial companies in the community, with clients in over 32 countries. In the past two decades, he has conducted over 17000 hours of one-one-one sessions and has addressed over 2500 audiences worldwide. From marriage, to porn stars, 12 seconds elevator kiss close and fingering girls during day game, you name it, Vince has done it all and will help you with it all! - Voted World's Best Pickup Coach by Casanova Crew! - Voted Most Caring Teacher in the Community by Global Pickup Conference! - Voted Best Dating and Attraction Products at Australian PUA Awards! - Voted Best Openers and Routines by Australian PUA Awards! James Marshall Voted Australia’s best attraction coach 2 years running and a keynote speaker at the world’s biggest Dating conferences, James is a pioneer of groundbreaking Natural Seduction programs. He has broken down the exlusive process of “going Natural”, offering a real alternative to the rigid linear seduction methods of the past.Unlike most seduction gurus, James is self-taught, having no exposure to the seduction community prior to developing his skills. Beforefounding The Natural Lifestyles, James had a very colorful career in an amazing variety of areas. His different vocations and passions have given him a unique set of skills directly applicable to seduction and modern romance. From touring the country in his band (playingeverything from huge festivals to a private performance for the Rebel Motorcycle gang), running his own successful massage business, tostudying martial arts at Shaolin temple and representing Australia in Kung Fu; James has always pushed himself to explore his ultimatepotential in whatever he pursues. Women are naturally attracted to men who follow their dreams, so along the way he has developed great proficiency with them. Applying the discipline and intensity of a martial artist, the sensitivity of a masseur and the artistic passion of a musician to this pursuit; he has dated countless incredible women. As a coach James is an astute listener and is able to read between the lines to get straight to the heart of his clients issues. He has adeep knowledge of body language and conversational patterns, which allow him to transfer immediately useful practical advice to his clients.His style infield is relaxed and charming and he is particularly good at helping clients get into deep rapport with the women they meet andsetting them up on the path to successful relationships. James brings a wealth of life experience, innovation, empathy and humor to the Natural Lifestyles and is committed to seeing other men making the absolute most of their time on this planet. For more information on James and The Natural Lifestyles, go to www.thenaturallifestyles.com Wir freuen uns James und Vince am 14. Juni 2011 um 19:00 Uhr in Hamburg zu begrüßen. Der Eintritt wird 10 € sein. Verbindliche Anmeldungen bitte unter hamburglair@googlemail.com. First come, first served!! Den genauen Treffpunkt erfahrt ihr bei der Bestätigung eurer Anmeldung. Viele Grüße Deine Hamburger Lairleitung * bemojo * eisteeHH * Goldmund *
  5. Danke für eure antworten. @Thakos: Hab mich bei der Frage wohl falsch ausgedrückt. Ich bin 21, in keinster Weise auf der Suche nach einer Lebensgemeinschaft und will im Moment alles andere als Kinder bekommen. @Tobi: Das geht schon eher in die richtige Richtung:). Kann schon sein, das ich mich im Moment was Liebe angeht nen bisschen verschließe. Will aber im Moment auch kein feste Beziehung, ich hätte im Moment das Gefühl, das ich was verpassen würde. Ich hab die Frage gestellt, weil ich mich in letzter Zeit mit mehreren Mädels über das Thema Beziehung unterhalten habe.
  6. Hey Jungs, das komplette letzte Jahr habe ich eigentlich nach einer festen Freundin gesehent, gefunden habe ich keine die mir gefllt. Seit Anfang des Jahres frage ich mich was der Sinn einer festen Beziehung ist. Warum sollte ich sagen, das irgendein Mädel meine Freundin sei, was habe ich davon? Ich brauche kein Mädel was mir halt gibt, dafür habe ich Freunde. Was gibt euch eine Beziehung? Die Frage ist ganz besonders an die Leute gerichtet, die sich schon ne Zeit lang relativ stark ausgelebt haben und jetzt in ner festen Beziehung sind/waren. Ich seh mich selber mit mitte 30 als Ehemann mit Kindern in Planung. Aber so langsam bin ich am zweifeln ob das relalität werden kann. Wenn ich mir die Leute die ich kenne, die kurz vor dem Alter sind, so angucke, dann sind sie davon Meilenweit entfernt. Viele Grüße, eisteeHH
  7. Hey ich werd morgen da sein:) Kurze Info dazu nochmal: Treffpunkt ist vor dem Alex wir gehen dann alle zusammen auf den Weihnachtsmarkt. Bis Morgen
  8. Hey Leute, so langsam verabschiedet sich der Sommer, es wird stürmischer und kälter. Das alles kannst du aber jetzt vergessen, wir haben den absoluten Knaller für euch. Keychain, den internationalen Pickupartist, der bei LoveSystems unter Vertrag ist, wird einen Vortrag vor unserem Lair halten. Keychain wird auf der Liste der weltbesten Verführer von Thundercat auf Platz 8 geführt. Am Sonntag, den 10. Oktober hält Keychain in Hamburg ein Seminar, mehr Infos findet ihr hier: http://keychaingermany.eventbrite.com/ Wir konnten Keychain dafür gewinnen am Vortag einen Vortrag vor dem Hamburger Lair zu halten. Der Vortrag findet am Samstag, den 9. Oktober 2010 um 16:30 Uhr unter folgender Adresse statt: Wichmannstraße 4 Haus 2 22607 Hamburg Eine Anmeldung ist absolut erforderlich, die Sitzzahl ist begrenzt. First come first serve! Der Eintritt beträgt 8€. Anmeldungen unter hamburglair@googlemail.com Lasst euch diese einmalige Gelegenheit nicht entgehen... Viele Grüße eure Hamburger Lairleitung
  9. Hey, hier(http://www.videoweed.com/player.php?v=qyh6wgg6biobc) ist ne Doku wo jemand innerhalb von 6 Monaten Fett verliert und Muskeln aufbaut. Dabei trainiert er nach Max OT, immer 4 bis 6 Wiederholungen. Ich glaube die Erfolge sprechen auf jeden Fall nicht gegen ein Training mit niedriger Wiederholungszahl. Das Training heute war komisch... teilweise recht Kräftig und bei manchen Übungen sehr schwach. Rack Deads: 100kg*8 / 100kg*7 / 100kg*6 Bankdrücken: 60kg*6 / 55kg*7 / 55kg*6 Frontdrücken: 40kg*1 / 30kg*8 / 30kg*6 (heute wesentlich schwächer als letztes Training) Cable Cross: 12,5kg*9 / 10kg*13 / 6,25kg*16 (Satz 3 direkt nach Satz 2) Scott Curls: 37kg*9 / 34,5kg*10 / 34,5kg*7 (komischerweise hab ich mich hier gesteigert) Heutiges Gewicht. 80,6kg Nachm Training war ich mit Freunden shoppen und durfte denen bei Jim Block beim Essen zusehen, war hart. Noch schlimmer war es aber als ich danach noch nen anderen Freund beim Essen zugucken, Sushi und Chinesisch... das war megaschlimm... hatte nur meinen Grünen Tee zum Trinken. Ah, ich hab schon soviele Bilder was ich nach dem 20. alles essen werde... muss aufpassen, dass ich das nicht gleich alles wieder anesse, was ich verliere. Ich werd mir danach wohl 1 dreckige Mahlzeit in der Woche erlauben und mich sonst relativ gesund ernähren. Viele Grüße, eistee
  10. Hehe, hab mir erst Gedanken drüber gemacht wie ich darauf antworten werde, aber danke Trick! Hab jetzt die Bilder hochgeladen: http://img840.imageshack.us/slideshow/webplayer.php?id=img0074gg.jpg Sonst gibt es nichts neues... Leben läuft gut, merk schon, dass ich weniger Energie habe, aber wäre ja seltsam wenn nicht. Morgen gehts wieder zum Training:)
  11. Gestern leif eigentlich alles glatt, bis auf ein Vorfall... und zwar hab ich 200g Dosenchampingons gegessen und ärger mich grade darüber. Die Nährwerte sind zwar verdammt gut, beziehungsweise die Champingons bestehen fast nur aus Wasser, aber trotzdem ärgert mich das. Ansonsten ist der Hunger teilweise nicht vorhanen und teilweise sehr stark. Heute Morgen beim Aufwachen relativ satt gefühlt, nachdem ich auf Klo war sah das ganz anders aus. Aber naja, so ist das Leben. Heute war Trainingstag: Kniebeugen: 100kg*6 / 90kg*6 / Beinpresse 190kg*6 Kurzhantelbankdrücken: 24kg*7 / 22kg*7 /18kg*7(Dritter Satz ohne Pause nach Satz zwei) Langhantelrudern: 70kg*8 / 60kg*12 / 60kg*8 Latziehen: 80kg*5 / 75kg*7 / Klimmzüge 8 Pittforcestyle Trizepsdrücken: 20kg*12 / 22,5kg*7 / 22,5kg*4 Insgesamt merk ich schon die Diät, besonders beim Langhantelrudern und bei den Kniebeugen. Kurzhantelbankrücken konnte ich mich sogar leicht steigern:) Ich trink grade einen Schokoshake.... das Zeug ist zum Kotzen, am liebsten würde ich den Beutel das Klo runterspülen, aber als armer Studen quält man sich da durch. Gewogen habe ich heute 81,1kg. Wie hab ich bittesehr in den letzten beiden Tagen 300gramm zugenommen??? Optisch hat sich noch nicht viel verändert, man erkennt die Umrisse des Sixpacks mit viel Fantasie aber besser, aber da muss noch viel Fett weg! Viele Grüße, eistee
  12. Ich war heute Nach kurz vor 4 Uhr zu Hause, mir gings verdammt gut, hätte ich nicht gedacht. Heute sind auch 4kg Proteine angekommen, die ich Donnerstag Nacht bestellt habe, nachdem ich spontan beschlossen haben die Velocity Diet zu machen. So, aber jetzt zum Wesentlichen. Heute war Trainingstag! War garnicht mal so schlecht, viel besser als erwartet, Krafteinbußen waren jetzt nicht so stark, bin gespannt wie das in der Zukunft aussehen wird. Hier erstmal mein Training: Rack Deads: 90kg*10 / 100kg*8 / 110kg*7 Bankdrücken: 60kg*7 / 57,5kg*7 / 55kg*6 Frontdrücken: 40kg*4 / 35kg*6 / 32,5*6 Cable Cross: 10kg*17 / 12,5kg*7 / 7,5kg*8 (keine Pause zwischen dem 2. und 3. Satz) Scott Curls: 37kg*6 / 34,5*7 / 32kg*6 Hab grad ne neue Sort Proteinpulver ausprobiert, Lemon Cake. Schmeckt hammergeil, also verhältnismäßig:p. Das Zeug muss so geil mit Milch schmecken... Insgesamt sind die MKP ziemlich gut für ne Diät, quellen ziemlich auf füllen den Magen, Wasser mit Whey ist ja komplett flüssig. Ich denk zwar die ganze Zeit daran wie geil es wäre das und das zu essen, aber es ist aushaltbar. Auf dem Weg vom Traning nach Hause habe ich nur gedacht, boah geil, gleich erstmal richtig schön fressen, dann ist mir aber eingefallen das daraus nichts wird. @Cormo: Danke für die Tips. Mein Stoffwechsel ist von dem Krafttraining schon ziemlich angeregt, mit Cardio an trainingsfreien Tagen würde ich zwar zusätliches Fett verbrennen, allerdings hat das keinen so großen Effekt wie wenn jemand die Cardio Einheiten durchführen würde, der kein Krafttraining macht. Die Bauchübung die du beschreibst ist gut um Fittnessmäßig den Bauch fit zu halten, Anfänger werden vielleicht uach ein bisschen Muskelmasse damit aufbauen. Das ein Muskel zieht, bedeutet allerdings nicht, dass er wächst. Nachdem man als ungeübter Läufer einen langen Lauf bestreitet bekommt man am nächsten Tag ja auch einen Muskelkater. Aber wenn man sich die Marathonläufer anguckt sieht man, dass sie verdammt dünne Beine haben. Um beim Traning in die Hypertrophie zu gelangen ist es am Besten 6 bis 8 Wiederholungen mit dem größtmöglichen Gewicht durchzuführen. @Trick: Vielen Dank:) Die Technik vom Kreuzeheb habe ich checken lassen. Einmal von nem Freund, in meinen Augen nen Tier(Kraftwerte: KH 170kg BP 115kg FS 130kg), und dann noch von einer Traninerin aus meinem Studio, wobei ich ihr bei sowas niemals vertrauen würde. Warum arbeiten solche Leute als Trainer, bei denen die Leidenschaft echt nicht beim Traning und der Theorie ist. Sie wollte mir weißmachen, dass ich statt Rackdeads Kreuzheben bis zu der Höhe ohne absetzen machen soll. Außerdem hat sie ziemlich sicher einen BMI von über 25. Ich würde Kreizheben auch gerne vom Boden machen, geht aber physisch leider nicht, irgendwie ist es für mich unmöglich einen geraden Rücken zu haben und beine Hände gleichzeitig so tief unten zu haben. Die Artikel sind super, hab auf jeden Fall ne Menge falsch gemacht, schon allein die Körperspannung total vernachlässigt. Nen Freund hat gestern vorm Weggehen Bilder gemacht, sobald ich die hab werd ich die hier posten. Natürlich wirds auch Bilder am Ende der Diät geben. Viele Grüße, eisteeHH
  13. eisteehh

    Approach als Weibchen

    Ach, wenn Frauen Typen anquatschen ist es cool. Vorausgesetzt sie machen es richtig. Dieses "Ich tanz immer näher an den Typen ran bis ich mit meinem Arsch an seinem Schwanz bin." kann ich nicht ab. Ich wurde in meinem Leben bisher 2 Mal von Frauen angesprochen wo ich im Nachhinein sagen würde, dass sie es richtig gut gemacht hat. Der Rest war eher schlecht, wobei, so oft werd ich nun nicht angequatscht. Das eine Mal war im Club als ich von der Toillette kam mit irgendwie ob der Wasserhahn bei den Männern auch kaputt sei. Das andere Mal war draußen aufm Hanz-Albers-Platz in Hamburg mit einem schlichten:"Du bist süß!" Das hat sie einfach so gesagt als ich an ihr vorbeigegangen bin. Hab mich bedankt und schon waren wir im Gespräch und es war als wenn ich sie angesprochen hätte, einfach perfekt! Viele Grüße, eistee
  14. Hey, kleiner Zwischenbericht über Tag 1: Hatte gestern Nacht leider nen bisschen wenig Schlaf, mein Mitbewohner hatte seine Freundin hier... Meine Bestellung von 4kg MKP, Grüner Tee Extrakt Kapseln und Maltodextrin kommt wohl hoffentlich morgen an. War heute einkaufen: Grüner Tee Grüner Tee Zitrone Flohsamenschalen Leinsamen geschrotet Paprika Fischölkapseln Der Spaziergang zum einkaufen kam mir teilweise nen bissche ananstrengend vor, glaub aber eher, dass das am Schlafmangel liegt. Hab mal meine Umfänge gemessen: Oberschenkel: 62,5cm Unterschenkel: 39,5cm Bauch: 81cm Oberarm: 37cm Die Leinsamen waren supereklig, aber naja, hoffe ich gewöhn mich drann. Der Hunger hielt sich bisher in Grenzen. Bisher war es für mich schlimmer die Nahrung zu mir zu nehmen, als zu fasten. Ich hab für heute noch 2 Shakes und die 250 gramm Magerquark übrig. Heute Abend ist Party angesagt, mal gucken wie ich das überstehen werde... notfalls werde ich früh abhauen. @Trick: Ich war lange Zeit Vegetarier(von 5Jahren bis 16Jahren) und vertrage das meiste Fleisch leider immer noch nicht. Nur Burger und Würstchen bekommen mir, beim Rest muss ich brechen:(. Die Shakes nehm ich mit Wasser zu mir, wie du bereits gesagt hast, sonst macht das ganze keinen Sinn. Und jetzt was zum Pussytraining: Meine Gewichte sind leider nicht besonders hoch, wenn auch größer als die der meisten in meinem Pussystudio(ab Oktober trainier ich woanders), aber die wenigsten kommen in meinem Studio ins schwitzen oder Powern sich nicht aus, naja die Pläne der Trainer sind auch schwachsinn. Viele trainieren 3 Sätze mit dem gleichen Gewicht und machen bei jedem Satz genau 12 Wiederholungen, irgendwas muss das falsch laufen:P. Beine werden natürlich auch nicht trainiert, wobei letztes Mal hab ich 2 Leute gesehen die unabhängig voneinander Kniebeugen gemacht haben. Der eine mit 12,5kg(wtf???) und der andere mit 40kg. Was das geilste ist, beide haben sich das Nackenpolster draufgetan:rotfl: So, hier mal meine Kraftwerte: Bankdrücken: 70kg 8Wdh Kniebeugen: 110kg 6Wdh Rack Deads(Kreuzheben ab Kniehöhe): 110kg 8Wdh Langhantelrudern: 70kg 10Wdh Frontdrücken: 35kg 6Wdh Meine Schwächen seh ich ganz eindeutig bei Bankdrücken, Kreuzheben und Frontdrücken. Mit Kniebeugen und Langhantelrudern bin ich sehr zufrieden:) Ich wünsch euch allen einen Guten Appetit und ein leckeres Abendessen:soldier:
  15. Der Bauch wird bei mehreren Grundübengen mittrainiert. Bei Kniebeugen, Kreuzheben und Klimmzügen intensiver als beim Bankdrücken, aber auch da ist Körperspannung wichtig. Bisher hab ich nach dem Training immer noch Zirkeltraining gemacht, wo der Bauch auch isoliert trainiert wird. Das Zirkeltraining werde ich wohl rausnehmen(glaub nicht, dass ich das mit den Kalorien überstehen würde, besonders nicht das HIIT ganz am Ende), aber dafür insgesamt 4 Sätze Bauch reintun(2 für die oberen und 2 für die unteren Bauchmuskeln). Danke Kensei! Btw, hast du eigentlich das Babe, mit der du die Nacht verbracht hast, wiedergesehen?
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